Užitočná pravidlá zdravého stravovania

Jedzte skutočné jedlo, žiadne priemyselne spracované polotovary plné chémie. Obmedzte rafinované cukry a bielu múku, stužené tuky a moderných pochutín. Čerpajte svoje pohonné hmoty z prírody. Jedzte čo najviac živé jedlo, ktoré sa prirodzene rýchlo kazia. Zvyknite si na nepasterizované mlieko, vynechajte chemické emulgátory, stabilizátory, arómy, konzervanty, stabilizátory a ďalšie chemikálie. Jedzte jednoduché jedlo, ktoré neobsahuje viac ako 5 zložiek. Čím viac ingrediencií vaše balené potraviny obsahujú, tým viac sú priemyselne spracované. Jedzte najradšej rastlinné potraviny, ktoré nášmu telu prospievajú. Znížte nadmernú spotrebu mäsa, ale dbajte na vysoký podiel bielkovín a určite pridajte hlavne strukoviny a zelenej zeleniny. 

Domácu stravu nadovšetko 

Jedzte doma pripravené jedlo a nestravujte sa v lacných reštauráciách a fast foodoch. Dbajte na kvalitu a nedajte na kvantitu, jedzte menej. Využite ponuky overených biofariem, vlastnej záhradky a vlastnoručne uvarené jedlo. Jedzte striedmo a všetko si vychutnajte. Strava má byť pestrá, preto dbajte na komplexné výber potravín. Stravujte sa pravidelne a dajte aj jedlu určitý poriadok a poriadok, dostaví sa potom pocit harmónie. Jedzte vždy pomaly, s pôžitkom z jedla a potom sa dostaví skôr pocit sýtosti. Zjete oveľa menej a budete sa cítiť lepšie. Vyvarujte sa extrémov, a ak občas porušíte zásady zdravej životosprávy, zdravý organizmus si to dokáže vykompenzovať. 

Raňajky sú základ 

Nezabudnite raňajkovať a rozbehnite metabolizmus čo najskôr. Tak totiž funguje zažívanie. Ideálnym pokrmom na raňajky je obilná kaša so škoricou, alebo jahelná, ovsená, kukuričná, ryžová či pohánková s kúskami ovocia. Na obed pomôžu aj teplé polievky. Takzvané potraviny, ktoré prinášajú vlhko a chlad sú jogurty, syry, surové ovocie, zelenina, ovocné aj zeleninové džúsy a zelený čaj. Nechajte si ich na neskôr. Naopak potraviny prinášajúce oheň sú čierna káva a alkohol. Tie tiež na raňajky nepatrí. Majú na naše zažívanie počas dňa a celkový chod organizmu nie moc dobrý vplyv. Naštartujte zažívanie vlažnou vodou s citrónom a vyššie spomínanú kašou alebo kvalitné chudú bielkovinou a sacharidy a telo vám za to poďakuje.