Zdravé stravovanie nemusí byť nepríjemné odriekania

Zdravé stravovanie je v súčasnej dobe módna záležitosť, v skutočnom živote ho naozaj praktizuje iba zlomok ľudí. Málo z nich aj skutočne vie, ako má naozaj zdravé stravovanie vlastne vyzerať. Zdravá či racionálna strava vám môže priniesť veľa pozitív. Upraví sa vám váha, zlepší zdravie, budete mať zo seba oveľa lepší pocit a upraví sa vám chuť. Zdravá strava je zameraná tiež na reguláciu váhy, ale jej prvotným účelom nie je iba rýchle chudnutie. Zmyslom zdravého životného štýlu a zdravého stravovania je najmä udržiavanie stabilnej váhy, ale aj dodanie vyváženej nutričnej výživy nášmu telu. V prípade nutnosti je takto možné aj pozvoľné a trvalé chudnutie. Dochádza aj k eliminovaniu zdravotných rizík, ktoré vyplývajú z nevhodnej modernej stravy, polotovarov, fast foof a nevhodných stravovacích návykov. 

Zdravé stravovanie je životný štýl 

Ide o životný štýl s cieľom dosiahnutia pevnejšieho zdravia, vitality, fyzickej aj psychickej kondície a vyrovnanosti. Pomocou konzumácia chutných a kvalitných potravín, vyrovnaného príjmu vyvážených živín s dostatkom minerálov, vitamínov a optimálnych návykov urobíte maximum pre svoje zdravie. Ak ste sa teda konečne rozhodli stravovať zdravo, či už za účelom chudnutie, alebo zlepšenie vitality, zabudnite hneď na začiatku na drastické obmedzovanie a rýchle úbytky váhy. Rozumný, zdravý a tiež udržateľný úbytok bez jojo efektu sa pokladá asi 0,5 – 1 Kg týždenne, v súčte do 4 kg za mesiac. Inak si koledujete o pekný prúser. 

Zamedzte jojo efektu a následnému spomaleniu metabolizmu 

Okrem jojo efektu sa zamerajte na to, aby stratenú hmotu netvorila z väčšiny len voda a svalová hmota, ktorú potom horkotěžko budete znovu naháňať cvičením znovu, zvlášť po 40. rokoch a v neskoršom veku. Chudnite skutočne tuk. Udržte svoj metabolizmus v chode, takže dodržujte pravidelný príjem stravy v menších dávkach, ale radšej pomerne často. Nestravujte sa nepravidelne. Najlepšie aspoň 5 krát denne a aktívni športovci asi 6 až 8 krát. Zaraďte ale oveľa menšie porcie a pravidelnosťou zamedzte vzniku pocitov hladu. Váš metabolizmus bude neustále naštartovaný. Rozostupy medzi jedlami majú byť 2 až 4 hodiny.