Zdravá strava ako základ kvalitného života

Zdravá strava nemusí byť len základom všetkých možných druhov diét. Zdravá strava všeobecne patrí k udržaniu vitality a pevného zdravia. Treba tiež cvičiť, pohybovať sa vonku a k tomu aj zdravo a pestro jesť. Zdravá výživa nie je len byť potrebné vegetariánom a vždy chrúmať len zeleninový šalát. Nejde len pchať do seba vitamínové doplnky stravy. Treba zdravo jesť v podobe pestrej a vyvážené stravovanie. Môžete byť totiž v pohode vďaka jedlu. Súčasný rýchly spôsob života nám často neumožňuje zdravo sa stravovať a zamyslieť sa nad tým, čo práve jeme. Veľmi dôležité je množstvo jedla, kvalita, jeho interval a pokoj pri jeho konzumácii. Prijímanie potravy má vplyv na naše zdravie, vitalitu, energiu, fyzickú kondíciu a psychickú pohodu. 

V čom tkvie čaro 

Zamerajte sa na pol kila zeleniny, pár kusov ovocia, strukoviny, obilniny, orechy, semená a kvalitné za studena lisované oleje. Pridajte zakysané výrobky pre priaznivé trávenie a úpravu vašej črevnej mikroflóry. Nezabúdajte bielkoviny ako ryby, chudé mäso, mliečne výrobky, vajcia i tofu. Nesmie chýbať ani kvalitné sacharidy, pretože je rovnako ako bielkoviny nutne potrebujeme pre tvorbu svalov. Sacharidy nám dodajú energiu na celý deň. Sú v ovocí, cestovinách a celozrnných výrobkoch. Strážte aj glykemický index, pretože čím vyššiu hodnotu má táto potravina, tým skôr budete mať po jej zjedení hlad. 

Knedle alebo zeleninu 

Strava musí byť vyvážená. Ak budete obedovať sladké kysnuté knedle a ďalší deň sladké tvarohové cestoviny, zdá sa to podobné, ale výsledok je iný. Knedľa vás síce rýchlo zasýtia, ale oveľa rýchlejšie vám tiež vytrávi. Nízkotučné potraviny vynechajte. Sú síce ťahákom na Dietary, ale z takého jogurtu nebudete mať žiadny úžitok pre telo. Oveľa lepšie je klasický jogurt. Zaraďte zelené potraviny, super potraviny, rôzne klíčky, sójové produkty morské riasy a dbajte na rozmanitosť. Pitný režim sa základom neperlivej vody doplňte fresh juice a smoothee.