Superpotraviny 21. Storočia

Zdravý životný štýl v sebe nesie veľa dôležitých informácií. Málokto vydrží tie najťažšie začiatky. Dajme si ruku na srdce, kto občas nezatúži po sladkom. Preto je vždy najzložitejšie začať. Pravdaže ak prekonáte začiatok a zvyknete si na pravidelnú, pestrú, vyváženú a predovšetkým kvalitnú stravu, vyhráte a budete sa môcť cítiť naozaj pyšne. 

S kvalitným stravovaním sa spája najrôznejšie superpotraviny dvadsiateho prvého storočia. Hlavné jedlá dňa by totiž mala byť plná potrebných živín a telu prospešných látok. Dopoludnia teda pridajte do svojho jedálnička ovocie, ktoré vám dodá potrebné vitamíny pre ranné štart, a popoludnie prejdite na zeleninu. Cukry obsiahnuté v ovocí by ste totiž počas niekoľkých popoludňajších nestihli všetky stráviť. Zelenina je teda po obede oveľa lepší než napríklad banán alebo jablko. 

Minimálne dvakrát do týždňa vložte do svojich jedál i strukoviny. Na ne sa veľmi často zabúda, aj keď sú to jedny z najzdravších potravín. Nezabúdajte tiež na ryby! Tie sú obrovským zdrojom vlákniny a bielkovín – rovnako ako ďalšie druhy mäsa. Vynechajte však konzumáciu červeného mäsa – škodí nielen zdraviu, ale aj ľudským orgánom. 

V dnešnej dobe je naozaj populárny primiešať do rôznych pokrmov tiež superpotraviny. Tie sa stali populárnymi najmä preto, že dávajú pocit nasýtenosti. Teda sa nemáte tendenciu prejedať. Nakladáte si menšie porcie a nemusíte skonzumovať toho toľko. Navyše zrýchľujú metabolizmus, teda pomocou nich spaľujete o niečo rýchlejšie. Zabudnite ale na to, že iba s ich konzumáciou schudnete. Sú iba akýmisi sprostredkovateľmi, nie sprostredkovateľovi. 

Medzi tie najobľúbenejšie a najčastejšie patria napríklad chia semienka alebo plody goji. Chia semienka sa pridávajú napríklad do ovsených kaší alebo do čistej vody. Voda totiž nadobudne pocitu plnosti, teda aj vy sa po vypití budete cítiť dlhodobo sýtejšie. Čo sa týka plodov goji, tak tieto malé červené potraviny sú skvelé napríklad do smoothie nápojov alebo do rôznych kaší či sladších jedál.