Ako si udržať kondíciu a sviežosť?

Aj keď svoj rebríček hodnôt si musí zostaviť každý sám, oplatí sa doň zaradiť veci, ktoré sú dôležité pre každého človeka takmer bez výnimky. Práve na tieto základné veci dôležité pre udržanie zdravia a vitality často zabúdame, pretože sú na prvý pohľad tak samozrejmé.

Žijeme v dobe nielen ekonomické, ale aj duševnej krízy. Preto sa často pýtame ako si udržať stálu kondíciu, aktivitu, vitalitu a trvalé zdravie. To je otázka nášho každodenného života. Je veľa informácií a knižiek o cvikoch, spôsobu dýchania a meditáciu, ale telo nám chátra a sme stále nervózny a chorí. Ako nájsť pokoj, pohodu a aktívne pristupovať k riešeniu problému a naučiť sa pozrieť pravde do očí. Hlavne je nutné sa zamerať na svoje zdravie a telesnú kondíciu. Najdôležitejšie je zdravie, to sa nedá oklamať ani kúpiť. Ponúka sa nám veľa spôsobov, ktoré nám prinášajú čiastočnú pomoc a riešenie čiastkových problémov. Jedna z najdôležitejších vecí je strava! Venujte veľkú pozornosť tomu, čo jete. Obmedzte príjem priemyselne spracovaných potravín, pripravujte si čo najčastejšie vlastné jedlo z čerstvých surovín. Každý deň si vyhraďte čas aspoň na jedno poriadne jedlo, kedy sa nebudete venovať ničomu inému. Ďalej hrá veľkú úlohu pohyb. Nenúťte sa do pohybu, ktorý vás nebaví, ale snažte sa zostať aktívny tak, aby vám to prinášalo radosť. Chôdza, tanec alebo práca na záhrade – to všetko je tiež pohyb. Na rade je spánok. Okrem primeranej dĺžky spanie dbajte aj na kvalitu svojho spánku. A v neposlednom rade je tu stres. Mierny a občasný stres nás stimuluje k aktivite, núti nás lepšie sa adaptovať na prostredie, prekonávať prekážky a nachádzať rezervy, ktoré by sme v sebe inak nehľadali. Na druhú stranu nadmiera chronického stresu jednoznačne škodí a súvisí tiež s celým radom vážnych ochorení, ako sú choroby srdca, vysoký krvný tlak, rakovina alebo depresie. Nenakladajte si preto na seba viac, ako môžete dlhodobo uniesť.