Strácate kontrolu nad telom? Čo môže za problémy s váhou a náladou?
Cítite sa posledné mesiace inak? Kolíšu vám nálady, máte problém s koncentráciou, priberáte, aj keď jete rovnako? Možno ste si všimli aj zmeny v menštruačnom cykle, zvýšené potenie alebo návaly tepla. Nie ste v tom sama – veľa žien zažije v určitom období života nepríjemné prejavy hormonálnej nerovnováhy. V tomto článku sa pozrieme na to, čo sa v tele deje, prečo netreba bagatelizovať svoje pocity a kedy je najlepší čas navštíviť gynekológa.
Hormóny ako tichí režiséri nášho zdravia
Hormóny ovplyvňujú prakticky každú funkciu ženského tela – od reprodukčného systému cez metabolizmus až po psychickú pohodu. Estrogén a progesterón, dva hlavné ženské pohlavné hormóny, sa počas života prirodzene menia. Najvýraznejšie kolísanie nastáva pred menopauzou, tzv. v období perimenopauzy, ktoré sa môže začať už po štyridsiatke.
V tomto čase môže dochádzať k nepravidelnostiam v cykle, častejším zmenám nálad, únave, priberaniu či poruchám spánku. Niektoré ženy sa sťažujú na znížené libido, zmeny v kvalite pokožky a vlasov, alebo zažívajú úzkosť bez zjavnej príčiny. Dôležité je vedieť, že tieto zmeny nie sú len „vo vašej hlave“. Ide o skutočné fyziologické procesy, ktoré si zaslúžia pozornosť.
Priberanie aj napriek snahe? Môže za to estrogén
Jedným z najfrustrujúcejších prejavov hormonálnej nerovnováhy je priberanie – najmä v oblasti brucha. Aj ženy, ktoré celý život jedli vyvážene a športovali, môžu po štyridsiatke zrazu zistiť, že kilá pribúdajú a tuk sa drží ako prilepený. Môže za to znížená hladina estrogénu, ktorá ovplyvňuje metabolizmus a ukladanie tuku.
Zároveň klesá množstvo svalovej hmoty, čo znamená, že telo spotrebuje menej energie než predtým. Ak k tomu pridáme únavu, zhoršený spánok a výkyvy nálad, nie je ťažké skĺznuť do začarovaného kruhu – menej pohybu, viac emočného jedenia a zhoršujúce sa sebavedomie.
Nepodceňujte signály tela
Problémy s hmotnosťou sú len jednou časťou skladačky. Kolísavá hladina hormónov môže spôsobovať aj nočné potenie, návaly tepla, nepravidelnú alebo bolestivú menštruáciu a pokles sexuálneho apetítu. Niektoré ženy sa sťažujú na to, že „sa nespoznávajú“, že ich reakcie sú neprimerané alebo že majú problém zvládať stres, ktorý im predtým nerobil problém.
Tieto príznaky netreba ignorovať. Nie ste hysterická, precitlivená ani lenivá. Vaše telo vám dáva najavo, že potrebuje pomoc. A prvým krokom k úľave je vyšetrenie u gynekológa, ktorý vie zhodnotiť, či ide o hormonálne zmeny súvisiace s vekom, alebo niečo iné.
Gynekologické vyšetrenie bez obáv
Mnohé ženy odkladajú návštevu gynekológa z obáv, hanby alebo preto, že si myslia, že nepravidelná menštruácia je normálna. Pravdou však je, že pravidelné preventívne prehliadky sú kľúčové – nielen pre včasné odhalenie zdravotných problémov, ale aj ako priestor na otvorený rozhovor s odborníkom.
Súčasťou gynekologického vyšetrenia je aj vyšetrenie pomocou gynekologického zrkadla, ktoré umožňuje lekárovi pozrieť si pošvu a krčok maternice. Ide o štandardnú súčasť prehliadky, ktorá by nemala byť bolestivá. Ak máte s vyšetrením zlú skúsenosť z minulosti, nebojte sa o tom hovoriť – dnešní gynekológovia pristupujú k ženám citlivo a s rešpektom.
Na základe vašich príznakov vám lekár môže odporučiť krvné testy na hladiny hormónov, úpravu životosprávy, prípadne hormonálnu substitučnú terapiu (HRT), ktorá pomáha zmierniť prejavy menopauzy a zlepšiť kvalitu života.
Získajte späť kontrolu a rovnováhu
Hormonálna nerovnováha nemusí byť koniec sveta. Naopak – môže byť príležitosťou zamyslieť sa nad tým, čo vaše telo potrebuje. Úprava jedálnička, pravidelný pohyb, dostatok spánku a menej stresu majú veľký vplyv na hormonálnu rovnováhu. A rovnako dôležité je nebáť sa vyhľadať odbornú pomoc – nie ste na to sama.
Keď porozumiete tomu, čo sa vo vašom tele deje, môžete opäť získať pocit kontroly. Nejde o to, vrátiť sa do dvadsiatky – ide o to, cítiť sa dobre, silno a sebavedome vo svojom vlastnom tele, v každom veku.