Akými strojmi vybaviť domácu posilňovňu?

Nebaví vás dochádzanie do posilňovne, ale radšej by ste efektívnejšie využili čas pri domácom cvičení? Aby efekt bol skutočne viditeľný a taký, aký požadujete, nezabudnite si svoju domácu posilňovňu vybaviť niekoľkými druhmi vybavenia. Bežecký pás je alfou a omegou, pretože vás na cvičenie dokáže pekne pripraviť, rozprúdiť vo vás krv a celkovo naštartovať metabolizmus, ale nie je to jediná položka na zozname toho, čo treba zaobstarať a zariadiť.

Posilňovacia lavica pre každého fitness nadšencov

Ak sa dokonca radíte medzi takzvaných fitness nadšencov, potom vo vašej domácej posilňovni nesmie chýbať bežecký pás. Jedná sa o vybavenie, vďaka ktorému budete môcť efektívnejšie cvičiť s vlastnou váhou, ale aj s činkami alebo iným športovým náradím.

Táto posilňovacia lavica, ktorá môže byť rovná alebo polohovateľná, bude vašou skvelou opierkou v prípade, že budete chcieť vykonávať napríklad bulharské drepy alebo výstupy, ktoré vyzerajú jednoducho, ale dajú poriadne zabrať.

Os a kotúče na os

Pokiaľ chcete vo svojej domácej posilňovni budovať svaly, musíte mať po ruke os a kotúče, ktorými os vybavíte. Taká os – k jej výberu skrátka nie je, čo dodať. Potrebovať ju budete na mŕtve ťahy, aj na drepy, ktoré vďaka nej budete môcť vykonávať na niekoľko spôsobov, rovnako tak budete môcť pomocou osi zefektívniť cviky na nohy, ramená alebo chrbát či biceps.

Čo sa týka kotúčov, voľte také, ktoré na os dokonale sedia a ktoré sú rôznych akostí. Tým budete mať zaistené kotúče k rôznym typom cvičení.

Jednoručky nielen pre ženy

Samozrejmosťou sú však aj jednoručky, ktoré nemusia stáť nutne desiatky tisíc korún, ale pár stoviek za ne dáte. Tu záleží na tom, čo chcete zdvíhať, respektíve koľko toho chcete zdvíhať. Existujú činky nakladacie, ale aj iné.

Ak vám jednoručky ako také nevyhovujú, ponúkajú sa kettlebelly, ktoré sú vhodné nielen na drepovanie, ale aj iné cviky. Hovoríme o železnej guli s madlom, s pomocou ktorej dokážete pekne spevniť celé telo, prípadne podporiť aj celkovú mobilitu a funkčnosť celého pohybového aparátu.