Tipnite cigaretu a zbavte sa závislosti na nikotíne!

Skončiť so zlozvykom, respektíve s niečím, na čom už ste závislí, je vždy veľmi ťažké. Je preto dôležité postupovať správne, aby ste sa ku zlozvyku už nevracali a závislosti sa tak zbavili. 

Prvý krok: Odhodlanie 

Prvým a najdôležitejším krokom je vaše vlastné odhodlanie. Či už k skončeniu s fajčením máte akýkoľvek dôvod, je potrebné neustále si ho pripomínať a motivovať sa, aby ste sa k cigaretám ľahko nevrátili. Musíte mať silnú vôľu a ani na chvíľu nepoľaviť. Niektorým ľuďom sa osvedčila aj metóda trestu – zvoľte si nejaké pokarhanie za to, keď na cigaretu len pomyslíte. 

prestaňte ihneď 

Ak chcete prestať, prestaňte ihneď. Znižovanie denného limitu z dvoch krabičiek na jednu, z jednej škatuľky na pár cigariet a tak ďalej nefunguje. Neustále odkladanie nefajčenia je absolútne k ničomu. 

V mnohých prípadoch sa ľudia k fajčeniu vracia už len z toho dôvodu, že majú nezamestnaných ruky a myseľ. Svoje nepokojné ruky musíte zamestnať inou činnosťou – hrajte si napríklad s špáradlom, kreslite si, stláčajte antistresový loptičku. 

Svoje rozhodnutie prestať s fajčením podporte aj inými zmenami k lepšiemu životnému štýlu – začnite si chystať zdravé desiaty, športujte. Pomôže vám to zotrvať v odhodlanie niečo na sebe zlepšiť. 

Buďte obklopení blízkymi 

Vaše rozhodnutie nepochybne podporí aj vaši kamaráti a rodina. Predsa len, fúkanie dymu do tváre a jeho neustále dýchanie kedykoľvek ste na prechádzke je veľa nepríjemné. A ak je niekto z nich tiež fajčiar, treba ho vaše rozhodnutie presvedčí k tomu, aby sa sebou tiež niečo urobil a so zlozvykom skončil.