Čo robiť s depresiou

Čas od čias prepadne depresie každého z nás. A ako začnete prehĺtať prášky, je dobré si pripomenúť, ako zatočiť s blbú náladou a opäť vidieť život v jasných farbách. Ak sa aj vy cítite v tomto období vyčerpaný a bez nálady, tak vedzte, že za to môže predovšetkým nedostatok slnečného žiarenia.

Typy depresie

• ľahká depresia – človek je ešte schopný vykonávať väčšinu činností,
• stredne ťažká depresia – človek má pomerne veľké problémy pokračovať v každodenných činnostiach,
• ťažká depresia bez psychotických príznakov – typická je strata sebadôvery, pocity bezcennosti a viny, časté sú samovraždy alebo pokusy o ne,
• ťažká depresia s psychotickými príznakmi – objavujú sa halucinácie, bludy, otupenosť, strata fyzickej i duševnej aktivity, človek je v ohrození života kvôli hladovanie, dehydratácii či samovražde.

Návody ako zatočiť s depresiou

• Snažte sa tráviť, čo najviac času vonku na slnku. Depresia sa môže zhoršiť len z banálneho nedostatku slnečného svetla.
• Ranné cvičenie, jogging, posilňovňa, bazén – to môžeme len odporučiť.
• Zvyšovať hladinu v tele serotonínu, „hormónu šťastia“, s pomocou správnej výživy.
• Vo vašom osobnom „The Notebook“ je potrebné zadať všetko, aby ste dosiahli úspech.
• Komunikujte častejšie s ľuďmi trpiacimi depresii, ako ste vy.
• Pozerajte sa na svet pozitívne.
• Počúvajte hudbu, tak taky možno chytiť kladný náboj rovnako ako sa stretnutie s radosťou ľuďmi.
• Chodievajte viac do prírody alebo komunikujte so zvieratami, ak máte depresie.
• Použite svoju fantáziu a začnite niečo tvoriť.
• Veľmi účinná je terapia písaním. Vypíšte sa zo svojich problémov alebo začnite písať poviedky či básne.
• Aromaterapia využíva silu vôní, získavaných z rastlín. Je veľa olejov, ktoré majú schopnosť pomáhať a bojovať proti smútku a depresii.
• Namiesto tabletiek si večer pripravte čaj z medovky lekárskej – upokojí, uľahčí zaspávanie, aj zlepší kvalitu spánku. Ľubovník je vhodná pri nervových ochoreniach, nepokoja, depresii, strachu. Príkladne valeriána pôsobí ako sedatívum, pomáha prekonávať poruchy spánku a hysterické stavy, harmanček upokojí myseľ.
• Zamestnajte hlavu čítaním kníh, pomáha aj klábosení na Facebooku a inde.
• Starajte sa o seba alebo o druhých ľudí. Robiť druhým radosť, prináša radosť aj vám.