Osvedčené rady, ako zvládnuť ísť lag
Jet lag alebo aj únava a nespavosť spôsobená zmenou času vplyvom cestovania. Hovoríme o takom údele toho, keď ste sa rozhodli zamieriť ďalej ako na susedné Slovensko alebo do neďalekej Talianska. Aj keď vám cestovateľské pôžitky bezpochyby prinesú rad nezabudnuteľného, prvotný jet lag vás môže na niekoľko dní vyhodiť z prevádzky. A tak sa proti nemu naučte poriadne zbrojiť, aby nepretrvával dlhšie, než je nutné.
Cvičením proti únave
Najviac problematické býva to, že vás únava vplyvom posunu času môže postihnúť veľmi skoro (napríklad už okolo tretej hodiny popoludní). A pretože si chcete užiť nový deň v novom svete, v novej krajine, nechcete automaticky zaľahnúť na osem hodín a surfovať v noci po izbe. A tak sa snažte proti únave bojovať napríklad cvičením. Čo treba pretiahnuť si nohy a ruky?
Pokiaľ vás únava prepadá už v lietadle, sem tam si postavte a prejdite sa uličkou. Striedavo sa stavajte na päty a špičky, čím sa podporí krvný obeh.
Nepodceňujte pitný režim
Vedeli ste, že na vaše aktuálne rozpoloženie má vplyv jednoducho a jednoducho váš pitný režim? Preto sa snažte hydratovať, hydratovať a hydratovať. Ale, samozrejme, zároveň myslite na to, že sú tekutiny a tekutiny. V ideálnom prípade vynechajte alkohol, ale aj kávu alebo čaj, ktoré môžu mať trochu iný efekt, než akým je boj proti únave.
Navyše tým, že budete dbať na hydratáciu, zachováte svoju pokožku veľmi krásnu, sviežu a pevnú. Pokles vlhkosti v kabíne lietadla sa na pleti môže podpísať a dodržiavaním pitného režimu predídete radu negatívnych scenárov.
Studená vs teplá voda
Vedeli ste, že na vaše celkové rozpoloženie má vplyv aj voda, ktorou sa dnes a denne umývate? Ráno by ste v ideálnom prípade mali staviť na studenú vodu, ktorá vás dokáže prebudiť oveľa lepšie ako čokoľvek iné. Zatiaľ čo večer sa umyvajte zásadne teplou vodou, čím svoje telo príjemne uspíte. Zvýšite tým totiž produkciu hormónu zvaného melatonín, ktorý spánok podporuje. Navyše tým odvediete zo svojho tela elektrické napätie alebo podobné rušivé mikroprúdy, pretože teplá voda zo sprchy funguje podobne ako elektrický vodič.